Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Prirodna zastita organizma

Prirodno podmladjivanje lica

Prirodne maske za lice

Prirodna nega kose

Arganovo ulje tekuce zlato

Origano ulje

Ricinusovo ulje

Ulje makadamije

Ulje čajevca

Kvasac lekovita svojstva

Hrastova sjajnica ili Reishi gljiva

Tibetanska gljiva

Stari tibetanski lek

Gljiva Kombuha

Shiitake gljive

Svedska grancica

Karmelićanska vodica

Ruzina vodica

Jaja japanske prepelice

Medicinske pijavice

Cuvarkuca i med

Neka teku med i mleko

Med i cimet za dugovecnost

Zlatno mleko za zglobove

Med od maslacka

Borov med

Jogurt i depresija

Voda lek za sve bolesti

Lecenje suncem

Homeopatija

Magnetna terapija

Akupunktura

Aromaterapija

Reiki

Joga

Meditacija

Bioenergija

Ljudska aura

Boje aure

Makrobiotika

Ishrana i zablude

Istina o maslinovom ulju

Zdrava dijeta za svakog

Vegetarijanski izvori proteina

Dnevni unos kalorija

Intolerancija na gluten

Kolagen i koza

Vitamini i minerali

Proteini ili belancevine

Masti

Ugljeni hidrati

Vlakna

Biljna ulja

Omega-3 masne kiseline

Probiotici dobre bakterije

Obuzdajmo zudnju za secerom

Hodanje put do zdravlja

Kako doziveti stotu

Srebro i srebrna voda

Lekovito poludrago kamenje

Zeolit mineral buducnosti

Aktivni ugalj

Soda bikarbona

Kandida, rak i soda bikarbona

Kandida test

Anti kandida dijeta

Kiselost organizma

Kisele i bazne namirnice

Dijeta protiv holesterola i triglicerida

Mahune pasulja protiv dijabetesa

Najbolje biljke za mozak

Biljka za preciscavanje vode

Masnoca u krvi

Glina za lice i kao lek

Prirodom protiv celulita

Kukuruzna svila za mrsavljenje

Regeneracija jetre

Ciscenje jetre

Ciscenje pluca

Detoksikacija organizma

Psenicna trava

Limun univerzalni lek

Najbolja dijeta

Maticnjak lek protiv depresije

Cvekla sprecava starenje

Pelen za vecno zdravlje

Djumbir protiv migrene

Sveti bosiljak kralj biljaka

Dobra stara cikorija

Napitak za mrsavljenje

Sok od sargarepe

Cokolada i kakao

Grozdje i vino

Mangostin lekovito tropsko voce

Maslacak kao lek

Kopriva lek protiv anemije

Malina lek protiv steriliteta

Pcele proizvode eliksir mladosti

Propolis pčelinji proizvod

Lecenje propolisom

Maticni mlec

Pcelinji otrov

Mumio planinski balzam

Surutka prijatelj jetre

Jogurt i kako se pravi

Guscija mast protiv bronhitisa

Vitamin C protiv raka

Komarci najopasnija stvorenja

Kako napraviti dezodorans

Dnevni unos kalorija

Dnevni unos kalorijaNas dnevni unos kalorija koji iz dana u dan moze varirati, uglavnom je individualno priblizan nekom proseku i direktno utice na nasu telesnu tezinu. Za svakog od nas ipak postoji optimalna dnevna kolicina kalorija koju treba uneti da bi ostvarili i održali optimalnu telesnu težinu i zdravo stanje organizama. Velika odstupanja u unosu kalorija od optimalnih dnevnih potreba dovode do pojave neuhranjenosti ili gojaznosti. Gojazne osobe uglavnom u proseku unose duplo vise kalorija nego sto je njihovom organizmu potrebno. U ekstemnim slucajevima prekoracenja su cak i veca od duplo.

Koliki je idealan dnevni unos kalorija za svakog pojedinca zavisi od nekoliko cinjenica, a to su:
• Koliko imate godina
• Kojeg ste pola (musko ili zensko)
• Koliko ste u toku dana aktivni

U donjim tabelama moze se videti idealan dnevni unos kalorija prema godinama starosti, polu i stepenu aktivnosti.


Dnevni unos kalorija za muškarce

Starost

Mirovanje

Umerena aktivnost

Izrazita aktivnost

2-3 godine

1000-1200

1000-1400

1000-1400

4-8 godina

1200-1400

1400-1600

1600-2000

9-13 godina

1600-2000

1800-2200

2000-2600

14-18 godina

2000-2400

2400-2800

2800-3200

19-30 godina

2400-2600

2600-2800

3000

31-50 godina

2200-2400

2400-2600

2800-3000

51 godina i vise

2000-2200

2200-2400

2400-2800


Dnevni unos kalorija za žene

Starost

Mirovanje

Umerena aktivnost

Izrazita aktivnost

2-3 godine

1000

1000–1200

1000–1400

4-8 godina

1200–1400

1400–1600

1400–1800

9-13 godina

1400–1600

1600–2000

1800–2200

14-18 godina

1800

2000

2400

19-30 godina

1800–2000

2000–2200

2400

31-50 godina

1800

2000

2200

51 godina i vise

1600

1800

2000–2200

Pod "mirovanje" podrazumeva se samo laka aktivnost neophodna za obavljanje svakodnevnih obaveza, tu spada i rad na racunaru, kancelarijski posao i slicno...

"Umerena aktivnost" pored neophodnih svakodnevnih aktivnosti, podrazumeva i blagu rekreaciju, kao sto je na primer setnja (od 30 do 45 minuta), umereni poslovi u basti ili oko kuce...

U "izrazitu aktivnost" spada obavljanje tezih fizickih poslova, aktivno bavljenje sportom i sve sto iziskuje velike napore.

* * *

Podaci u tabeli su mere nastale na osnovu izracunavanja proseka, dok svako u sebi nosi i svoje osobene karakteristike, tako da dve osobe iste zivotne dobi, pola i stepena aktivnosti, mogu imati vece ili manje potrebe za hranom iste kalorijske vrednosti. Zbog toga tabela dnevnog unosa kalorija treba da posluzi samo kao orijentacija a ne nesto cega se mora striktno pridrzavati.

Da biste napravili sopstveni plan ishrane potrebno je da znate i koliko kalorija ima u odredjenim vrstama namirnica a to mozete videti ovde.







loading...

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

Priroda i zdravlje | Lekovite biljke | Hrana kao lek | Dijeta | Blog | Kontakt | Uslovi koriscenja


SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Web dizajn: Mungosoft - 2017. Sva prava zadrzana