Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Povišena masnoća u krvi nije poželjna pojava, bez obzira koji su razlozi za to (poremećaj metabolizma, neprimerena ishrana, nasledni faktor...). Holesterol i trigliceridi su masnoće potrebne za normalno funkcionisanje organizma, medjutim ukoliko ih u krvi ima u velikim količinama to može dovesti do nakupljanja naslaga u arterijama i na kraju do začepljenja i blokade protoka krvi.

Povišene masnoće u krvi prouzrokuju aterosklerozu koja:

- smanjuje ishranu srca i dovodi do pojave koronarne bolesti
- povećava rizik od infarkta srca i nagle srčane smrti
- povećava rizik od nastanka moždanog udara
- oštećuje cirkulaciju u rukama i nogama

Briga o masnoćama u krvi podrazumeva:

1. Održavanje optimalne telesne težine zdravom ishranom
2. Fizičku aktivnost
3. Redovno kontrolisanje krvnog pritiska i masnoća u krvi

Kako da ishranu učinimo zdravom?

Opšte je prihvaćeno da je takozvana Mediteranska dijeta zdrav način ishrane koji će masnoće u krvi držati pod kontrolom. Principi Mediteranske dijete su:

- Obroke učinite raznovrsnim uz brojno sveže povrće (zeleniš, salate i supe bogate povrćem)
- Smanjite unos crvenog mesa a dva puta nedeljno u jelovnik uvrstite ribu i živinsko meso
- Izbegavajte prženu i pohovanu hranu, a koristite kuvanu, dinstanu na vodi sa dodatkom ulja na kraju kuvanja ili pečenu na roštilju
- Maslinovim uljem zamenite margarin, maslac i druge masti u vašoj ishrani
- Koristite krompir i integralni pirinač kao zamene za hleb
- Od pića pijte pretežno vodu
- Umesto kolača bogatih šećerom, brašnom i masnoćama jedite sveže voće i posni sir
- Zamenite pržene zasoljene komercijalne grickalice orasima, bademima, lešnicima i drugim zdravim orašastim plodovima

Budite fizički aktivni:

- Šetajte jer svakodnevna šetnja ili brzi hod (30-40 minuta dnevno) povoljno utiču na regulisanje metabolizma masti i smanjenje gojaznosti
- Radite lakše poslove u bašti, onoliko koliko vam prija, to može biti dobra rekreacija i koristan posao
- Boravite na svežem vazduhu

Kontrolišite krvni pritisak i masnoće u krvi

Normalne vrednosti krvnog pritiska:

Od 120/80mmHg do 140/90mmHg

Kod osoba starijih od šezdeset godina takozvani "gornji" krvni pritisak je viši nego kod mladih ljudi i kreće se oko 140mmHg, a kod, uslovno rečeno, zdravih osamdesetogodišnjaka je oko 160mmHg

Ciljne vrednosti masnoća u krvi:

Ukupni holesterol	manji od	5,2 mmol/l
LDL holesterol	manji od	3,4 mmol/l
HDL holesterol	veći od	1,3 mmol/l
Trigliceridi	manji od	1,7 mmol/l

U ozbiljnijem slučaju neophodna vam je rigorozna
dijeta protiv povišenih vrednosti holesterola i triglicerida u krvi.
Ako ishranom i fizičkom aktivnošću ne postižete ove vrednosti obratite se lekaru!

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Prijatelj sajta: MsBalkan | Web dizajn: Mungosoft - 2022. Sva prava zadrzana

Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Masnoća u krvi

Zašto je potrebno voditi računa o masnoćama u krvi?

Briga o masnoćama u krvi podrazumeva:

Kako da ishranu učinimo zdravom?

Budite fizički aktivni:

Kontrolišite krvni pritisak i masnoće u krvi