Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Statistički podaci govore da 57% žena i 51% muškaraca imaju simptome nesanice barem nekoliko noći u toku jedne nedelje.

San - to je nešto što je svim osobama potrebno, ali mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno sna. To može biti iz više razloga - uključujući lošu higijenu spavanja, životni stil preterane zabave, ili prekomerne mentalne i fizičke aktivnosti. Ali krajnji ishod je isti: nedostatak sna nije dobar i treba ga što pre otkloniti.

Ali šta se događa kada pokušate sve trikove i ne uspevate da zaspite? Vi možda patite od stanja koje se naziva nesanica, koje je u suštini nesposobnost za spavanje ili zadržavanje u stanju sna dovoljno dugo vremena. Nesanica može napraviti dosta nereda u vašem životu.

Sve u svemu, nedostatak sna može negativno uticati na vaš um i telo i ostaviti vas u lošem mentalnom i fizičkom stanju.

Sada ćemo sa vama podeliti nekoliko prirodnih dodataka koje biste trebali uvrstiti u svoju ishranu ako želite da se zaista hrabro borite protiv nesanice.

Dodaci prirodnom snu za borbu protiv nesanice

Na tržištu postoji mnogo lekova koji se mogu upotrebljavati za lečenje nesanice. Međutim, najpre možete isprobati prirodne preporuke, pa hajde da krenemo...

Melatonin
Melatonin je nešto što često preporučuju lekari i farmaceuti pacijentima koji se žale na nesanicu. Ali jeste li znali da je melatonin zapravo prirodni dodatak za spavanje, a ne lek?

Melatonin je hormon koji se prirodno javlja u organizmu. On igra ulogu u ciklusu spavanja i budnosti, tako što se nivo melatonina povećava u večernjim satima i pada ujutru.

Kao što je melatonin već prisutan u organizmu, tako se ovaj dodatak najbolje koristi kada je ciklus spavanja i buđenja poremećen. Naročito se preporučuje kod prelaska na nove destinacije koje imaju drugačiji ciklus dana i noći. Tada vam melatonin može pomoći da se brže priviknete na promenu, lakše zaspite i duže spavate.

Nuspojave kod upotrebe melatonina su prilično retke kada se uzima u kratkom vremenskom razdoblju. Za dugotrajniju upotrebu obavezno je razgovarati sa svojim lekarom.

Triptofan
Jeste li se ikada zapitali zašto se kaže "Šolju mleka - pa u krevet"? To je zato što mleko zaista ima uspavljujuće dejstvo, zahvaljujući triptofanu koji se u njemu nalazi.

Triptofan je zapravo prekursor serotonina koji je sam po sebi potreban za proizvodnju melatonina. Uz sve to, nije nikakvo iznenađenje da ova aminokiselina ima uspavljujući uticaj na organizam.

Jedna naučna studija objavljena 2010. godine pokazuje da samo jedan gram triptofana može poboljšati kvalitet sna i pomoći vam da lakše zaspite. Zbog nedostatka istraživanja na tu temu, u ovom trenutku verovatno da još nije moguće kupiti dodatak triptofana. Međutim, ova uspavljujuća supstanca prisutna je u još nekim namirnicama koje možete uvrstiti u svoju večeru. To su: sir, jaja, grašak, orašasti plodovi.

Valerijana
Biljka valerijana je jedan od najčešće primenjivanih prirodnih lekova protiv nesanice u Evropi i SAD-u.

Kada je u pitanju valerijana naučna istraživanja pokazuju da 80% pacijenata prijavljuje poboljšan kvalitet sna u poredjenju s placebom.

Ako i vas muči nesanica, pokušajte se posavetovati sa svojim lekarom. On vam može pomoći u određivanju najsigurnije doze ili vas usmeriti prema još prikladnijem dodatku za vaše potrebe.

Kamilica
Kamilica je biljka koja se već vekovima upotrebljava kao lek protiv nesanice. Ona ima umirujuće dejstvo, pa je korisno upotrebljavati je u večernjim satima, ako inače ne možete sa lakoćom da zaspite.

Kamilica se takodje upotrebljava i za lečenje drugih bolesti uključujući prehlade, upale, bolove u želucu i grčeve u mišićima. Naravno, bitno je uočena i njena sposobnost lečenja poremećaja spavanja.

Najbolje od svega je: kamilica je prilično bezbedna za upotrebu, ima minimalne nuspojave i može se lako nabaviti - kao čaj iz prodavnice ili kao biljni dodatak iz apoteke.

Ginkgo Biloba
Gingko biloba je biljka koja se često hvali zbog svojih blagotvornih efekata na pamćenje i spoznaju, ali ima još jednu veliku zdravstvenu korist: pozitivan uticaj na kvalitet sna.

Kada se uzima 30-60 minuta pre odlaska na spavanje, oslobadja od stresa i opušta. Tako da će vam verovatno prijati nakon dugog dana, a može i pomoći da se otarasite nesanice.

Lavanda
Aromaterapija je alternativna praksa koja se vekovima koristi u lečenju napetosti, depresije, nemira i još mnogo toga... Savremene studije su čak pokazale da aromaterapija može biti korisna i protiv nesanice.

Dakle, nekoliko kapi mirišljavog ulja lavande u spavaćoj sobi može vam pomoći da lepše spavate.

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Prijatelj sajta: MsBalkan | Web dizajn: Mungosoft - 2022. Sva prava zadrzana

Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Šta i kako protiv nesanice

Dodaci prirodnom snu za borbu protiv nesanice